서울 도심 속 마음챙김 | 싱잉볼 명상 & 봉은사 걷기

바쁜 서울 한복판에서, 잠시 속도를 늦춰보세요.

하루 종일 사람과 정보, 소음에 둘러싸여 지내다 보면

몸은 쉬고 있어도 마음은 계속 달리고 있을 때가 있습니다.

이 프로그램은 서울 삼성동에서 경험하는

도심형 마음챙김 웰니스 프로그램입니다.

싱잉볼 전문센터에서 약 90분 동안

싱잉볼의 깊은 울림과 진동을 경험하며

몸의 긴장을 천천히 풀어봅니다.

무언가를 잘해야 하는 명상이 아닙니다.

편안하게 눕거나 앉아 소리를 듣고,

호흡과 몸의 감각을 알아차리는 것만으로 충분합니다.

싱잉볼 명상 후에는 가까운 봉은사로 이동합니다.

숲길과 오래된 전각 사이를 천천히 걸으며

발걸음, 바람, 나무, 주변의 소리를 알아차려보는

짧은 마음챙김 걷기를 경험합니다.

명상실 안에서 시작된 고요함을

서울의 일상 속으로 가져오는 시간입니다.

이런 경험을 하게 됩니다

1. 싱잉볼 사운드 명상

삼성역 인근 싱잉볼 전문센터에서 진행됩니다.

크기와 음색이 서로 다른 다양한 싱잉볼의 소리를 들으며

잠시 휴대폰과 일상의 자극에서 벗어나

몸과 마음이 쉬는 시간을 가져봅니다.

약 90분 동안 편안하게 머물며

호흡과 몸의 감각을 자연스럽게 알아차립니다.

명상을 처음 경험하는 분도 부담 없이 참여할 수 있습니다.

2. 봉은사 마음챙김 걷기

싱잉볼 명상을 마친 뒤

도심 속 천년고찰 봉은사로 이동합니다.

빠르게 관광지를 둘러보는 방식이 아니라

조금 천천히 걷습니다.

나무 사이로 들어오는 빛,

발바닥에 닿는 감각,

바람과 새소리,

도심과 사찰이 만나는 독특한 풍경을 바라봅니다.

같은 길도 천천히 걸으면

조금 다르게 보이기 시작합니다.

서울에서 만나는 특별한 웰니스 여행

이 프로그램의 재미있는 점은

깊은 고요와 서울의 가장 현대적인 공간이 아주 가까이 있다는 것입니다.

봉은사 바로 건너편에는 코엑스가 있어

프로그램 전후로 자유롭게 서울 여행을 이어가기 좋습니다.

코엑스몰, 스타필드 별마당도서관, 전시·박람회, 쇼핑, 카페와 레스토랑,

현대백화점 무역센터점 등과 함께 일정을 계획할 수 있습니다.

오전에는 명상하고, 오후에는 전시를 보고,

저녁에는 맛있는 음식을 먹는 하루.

멀리 떠나지 않아도

서울 안에서 충분히 여행 같은 하루를 만들 수 있습니다.

이런 분께 추천합니다

여행 중 잠깐이라도 조용한 시간을 갖고 싶은 분

싱잉볼이나 명상을 처음 경험해보고 싶은 분

최근 몸과 마음이 조금 지쳐 있다고 느끼는 분

쇼핑과 관광만 하는 서울 여행이 아쉽게 느껴지는 분

혼자서도 부담 없이 참여할 수 있는 웰니스 체험을 찾는 분

친구, 연인, 가족과 조금 특별한 서울 체험을 원하는 분

코엑스 전시·박람회 일정과 함께 즐길 프로그램을 찾는 분

이 프로그램의 포인트

SOUND — 소리로 쉬어가기

싱잉볼의 울림을 들으며 일상의 속도를 잠시 낮춥니다.

BODY — 몸을 알아차리기